Doporučuji trénink CORE - odkaz zde
https://www.youtube.com/watch?v=dFM7Z4XclZw
https://www.aktin.cz/clanek/1075-core-trenink
Zaměřte se hlavně na stabilizační cviky jádra s tím, že tento trénink by se měl stát doma pravidelným např. v sobotu, kdy je volno.
Skoro každý den cvičte strečink - odkazy najdete na stránkách.